リバウンドの原因は？

どんなにすばらしいダイエット方法でもリバウンドが起きないことはありえません。

なぜか？

まず第一に

体重が減るときには脂肪以外に筋肉なども減ってしまうからです。

アメリカのダイエット食の研究機関のデーターでは

「絶食する事によって１０ｋｇ体重が落ちると、脂肪はその内の３．５kg,、残りの６．５ｋｇは水分や筋肉、骨などが落ちる」と言う事です。

こんな事が起きる原因は、筋肉なども脂肪と同じ蓄えたエネルギーと言う事です。

問題なのは通常脂肪をエネルギーに変えるよりも、筋肉をエネルギーに変えやすいと言う事です。

脂肪をエネルギーに変えるにはアミノ酸などにより脂肪を分解して血液中に溶かして、それから消費されます。

筋肉の場合はアミノ酸が原料のため、そのまま血液に溶け出します。

脂肪のほうが一工程多いということです。

食事制限が多ければ多いほど脂肪よりも筋肉などが切り捨てられますので、体重は減っても脂肪は余り減らないと言う事になります。

こうなると、体重は減っても体脂肪はよくて維持。最悪上昇します。

筋肉量は減っているので消費エネルギーも減っていますのでダイエットを止めればリバウンドが待っています。

リバウンドで気をつけなくてはいけないこと

それは短期間ダイエットです。

食事制限を始めると摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが多いので体の筋肉や脂肪はエネルギーに変換消費され減量します。

これがしばらく続くと、体がエネルギーの蓄えがなくなることを恐れて体を省エネ状態にします。

例えば筋肉の発熱量を下げて体温を低くします。

また、通常の食事は１００パーセント体に取り込まれているわけではありません。

通常体が吸収するのは取っている食事の７０～８０％です。

この食事の吸収率も上がります。

体を省エネ状態にして消費カロリーを下げ、摂取カロリーの吸収率を上げるわけですから、この時ダイエットを止めたとしたら・・・。

怖い事が起こりますね。

ちなみにこの状態が停滞期と言われる状態です。

この停滞期は個人差がありますが２週間前後あります。

ただし、ダイエットを何度も繰り返しているとこの停滞期の期間は長くなっていきます。

ダイエットの基本は

○停滞期には絶対に止めない事

○何度もダイエットを繰り返ししている人ほど停滞期間は長くなります。

また、ダイエット開始直後に起こる人もいます。

○減量が多ければ多いほど、リバウンドが起こしやすい状態になります。

その為、ダイエットは急に止めるのではなく少しずつ食事量を増やすようにして下さい。

○脂肪を分解するのにアミノ酸などのたんぱく質が不足すると必ず筋肉などが分解されます。

逆に体にアミノ酸を取れば血液中にアミノ酸が含まれているので筋肉は分解されにくくなります。